UC+Ativa: Treino Funcional
Com o projeto UC+Ativa, o treino funcional da Universidade de Coimbra ensina a mover-se melhor para viver melhor.
Mais do que uma rotina de exercício, o treino funcional promovido pelo Desporto UC, no âmbito do projeto UC+Ativa, é uma forma prática de melhorar a qualidade de vida, com impacto direto nas tarefas do quotidiano. “O treino funcional visa melhorar a condição física das pessoas, a saúde e o bem-estar, através de exercícios que são úteis para o dia a dia”, explica o treinador da modalidade, Alain Massart.
O método proposto adapta-se a qualquer contexto e não exige equipamento sofisticado. “São exercícios que uma pessoa pode fazer no seu escritório, no quarto depois de se levantar ou em qualquer parque da cidade, utilizando bancos, paredes ou escadas”, refere o também docente da Faculdade de Ciências do Desporto e Educação Física da Universidade de Coimbra. O foco, sublinha, está na execução correta: “Insistimos muito sobre a correção técnica dos movimentos, porque quando se faz um treino de força e a postura não é a correta, podemos danificar as articulações. Tentamos desenvolver a musculatura das pessoas de forma útil, prevenindo dores nas costas, no pescoço ou nos joelhos.”
O treino funcional aposta, assim, na melhoria da postura, da força e da mobilidade, sempre com uma intensidade ajustada às capacidades individuais. “Há uma coisa que eu nunca prometo às pessoas: é que vão perder peso”, confessa Alain Massart. “Mas que vão subir escadas com mais facilidade, sentir-se mais felizes e gerir melhor o stress — isso sim, são resultados garantidos.”
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Eis o que pode fazer:
Mais do que estética, o objetivo é funcionalidade e bem-estar. “As pessoas aprendem a levantar objetos ou transportar cargas sem se lesionarem, mantendo a coluna neutra e evitando posições perigosas”, acrescenta. No fundo, trata-se de um treino que ensina a cuidar do corpo enquanto se cuida da mente — uma filosofia em sintonia com o compromisso da Universidade de Coimbra (UC) em promover hábitos de vida saudáveis e sustentáveis dentro e fora do campus.
As atividades do UC+Ativa ocorrem anualmente, seguindo o calendário letivo da UC, acompanhadas por profissionais qualificados, com o objetivo de promover um estilo de vida ativo e saudável para a comunidade académica.
Para participar, é necessário efetuar a inscrição através do registo/login na plataforma Desporto UC e, em seguida, formalizar a inscrição no menu 'Atividades'.